Copyright       2005   Tarasov A.V.,  Tarasova D.A.

 

На главную    В раздел "Медицина"

 

_______________________________________________________

 

 

РЕКОМЕНДАЦИИ  ПО  ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО  РЕАБИЛИТИРУЮЩЕГО  УСТРОЙСТВА

ОТ  ИЗБЫТОЧНОГО  ВЕСА

 

  

Устройство предназначено для сознательного использования от избыточного веса, обусловленного питанием или его особенностями.

 

Устройство:

 

-  уменьшает аппетит

-  снижает количество потребляемой пищи

-  ускоряет пищевое насыщение

-  нормализует обмен веществ

-  нормализует ферментативную активность желудочно-кишечного
   тракта

-  способствует рациональному сбалансированному питанию

-  помогает снизить вес тела

-  помогает зафиксировать достигнутые результаты

 

Дополнительные свойства и возможности устройства:

 

-  восстанавливает и поддерживает энергетический баланс организма

-  повышает адаптационные резервы организма

-  снижает влияние экзо- и эндотоксинов

-  снимает влияние неблагоприятных экологических факторов: электросмог, геопатогенность, радиоактивность

-  оказывает антистрессовое влияние

-  устраняет повреждения и деформации биополя

-  профилактически действует на другие зависимости: курение, алкоголь, наркотики

 

 

   

 

Наличие избыточного веса это всегда сложная причинно-следственная цепь обстоятельств и закономерностей, у истоков которой чаще всего есть ответ нерациональное, избыточное, несбалансированное питание.

Избыточный вес это количество килограммов веса тела, которое хотелось бы удалить.

Создайте для себя  семь условий успеха в достижении намеченной цели.

 

 

Условие первое:  Признать личную ответственность за свою фигуру, то есть, если присутствует лишний вес, значит есть и "состав преступления" переедание. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, не хочет и не сможет меняться. Непризнание личной ответственности за свой вес мешает проявить активность и силу воли и делает попытки похудеть малоэффективными.

 

 

Условие второе:  Испытывать истинное желание нормализовать вес.

 

 

Условие третье:  Иметь серьезный мотив для похудания.

 

 

Условие четвертое:  Определить лишний вес и спланировать сроки похудения. Для вычисления разницы между фактическим и идеальным весом, существуют формулы и таблицы.

 

 

1. Для начала вам необходимо определить исходные данные рост и вес. Для этого подходит известная формула Брока:

 

Рост (в сантиметрах) 100  =  Нормальный вес тела (в килограммах).

 

 

 

2. Теперь можно определить, сколько вы должны весить, используя данную таблицу:

 

 

 

3. Теперь определите избыточный вес по Индексу Массы Тела (ИМТ):

 

  Вес (кг)

ИМТ  =  

  Рост (м2)

 

Диапазон нормальной массы тела весьма широк. ИМТ считается нормальным при значении равным 18,5-24,9. Если же индекс находится в пределах 25,0-29,9 или превышает 30,0,то тогда можно и нужно начинать борьбу с избыточным весом.. Таким образом ИМТ рассчитывается независимо от пола и возраста.

 

 

4. Можно определить наличие избыточного веса относительно вашего возраста. Начиная с 40 лет допустимо возрастное увеличение массы тела на 2-3% от исходного веса каждые 5 лет.

 

 

5. Спланировать похудение, учитывая вашу конституцию тела, определенную по окружности запястья .Конституцию (тип телосложения) необходимо учитывать для правильного подхода к проблеме снижения веса.

 

Астенический (тонкокостный) тип телосложения. Человек имеет длинные руки, ноги и шею, мышцы развиты сравнительно слабо, выглядят хрупкими, чаще других типов телосложения имеют дефицит веса. При такой конституции увеличение массы тела заметно слабо.

Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см.

Нормостенический (нормокостный) тип телосложения отличается пропорциональностью основных параметров тела и правильным их соотношением. Люди этого типа чаще других являются обладателями красивой фигуры. При такой конституции увеличение массы тела на 20-25% выглядит уже как полнота.

Окружность запястья рабочей руки у нормостеника равна 16-18,5 см.

Гиперстенический (ширококостный) тип телосложения отличается тем, что поперечные размеры тела заметно больше, чем у нормостеников и, особенно, у астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. Гиперстеники изначально склонны к полноте, а увеличение массы тела на 10-15% выглядит уже как полнота.

Окружность запястья рабочей руки у гиперстеника больше 18,5 см.

 

 

6. Сроки похудения для каждого человека определяются его весом, возрастом, обменом веществ. Но есть некоторая закономерность: при нормальном весе динамика похудения замедленна, а у обладателей избыточного веса, наоборот, ускорена. За первые 2-3 недели обычно удается избавиться от 5-7 кг. Затем, как правило наступает "мертвая зона" (в процессе похудания их бывает несколько). Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длиться около недели, а потом Вы снова начинаете худеть разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету!

Приблизительная временная модель для похудения:

 

5-7 кг                    1 месяц

 20 кг                    за 2-3 месяца

 30 кг                    за 3-4 месяца

 40 кг                    за 6 месяцев

 

 

Условие пятое:  Построить новую модель пищевого поведения.

 

 

1. Пища это прежде всего энергия, поступающая в организм с продуктами питания. Поэтому очень важно, какое количество ее поступило в организм .Для того, чтобы чувствовать себя комфортно и сохранять нормальный вес, необходимо соблюдать баланс между потребляемой энергией и расходуемой. Если энергия поступает в избытке, она будет депонироваться в организме в виде жировых отложений.

Расход энергии зависит от образа жизни, характера работы, часто от эмоционального состояния. Из следующей таблицы можно узнать, сколько энергии расходуется в сутки и какой должна быть калорийность пищи. Значение нормальной массы тела, определенной выше, умножают на коэффициент, зависящий от рода деятельности, и получают потребность человека в энергии в ккал.

 

Характер

деятельности

Нормальная

масса тела (НМТ)

Расчетный

коэффициент

Умственный труд

НМТ

32, 5

Легкий

физический труд

НМТ

35,5

Умеренный

физический труд

НМТ

41,5

Тяжелый

физический труд

НМТ

48,5

 

 

Соответственно, если вы хотите похудеть, то калорийность пищи нужно уменьшить, а энергозатраты увеличить.

 

 

2. Хорошо отказаться от жирообразующих продуктов: это изделия из белой муки, белый рис, картофель, сахар, сладости, кондитерские изделия, сладкие кукурузные хлопья, финики сушеные, кока-кола, пиво, алкоголь, жиры.

 

 

3. В период ношения устройства предлагается использовать универсальную схему питания основные правила которой следующие:

 

1)  Все продукты делятся на три группы белковые, углеводные и нейтральные.

 

2)  Во время одного приема пищи белковые продукты нельзя соединять с углеводными, а вот нейтральные отлично совмещаются и с теми, и с другими.

 

3)  Соблюдать промежутки между приемами пищи два часа.

 

4)  Очередность приемов пищи, лучше организовать в таком порядке:

 

Завтрак (9-11 часов)    кисло- молочные продукты, зерновой хлеб, хлебцы,
мёд или сухофрукты.

 

Ланч (13-15 часов)       крупы, зерновой хлеб, бурый рис, овощи.

 

Обед (17-20 часов)       белки и овощи.

 

5)  Перекусывания между  основными приемами пищи делать любыми фруктами, кроме бананов.

 

 

 

 

БЕЛКОВЫЕ

ПРОДУКТЫ

НЕЙТРАЛЬНЫЕ

ПРОДУКТЫ

УГЛЕВОДНЫЕ

ПРОДУКТЫ

 

МЯСО

ПТИЦА

РЫБА

МОРЕПРОДУКТЫ

МОЛОКО ПРЕСНОЕ

НЕЖИРНОЕ

СЫР НЕЖИРНЫЙ

ЯЙЦА

СОЯ

БОБОВЫЕ

ЧЕЧЕВИЦА

ФАСОЛЬ

ГРИБЫ

 

 

БАКЛАЖАНЫ

КАПУСТА, ВСЕ СОРТА

ПОМИДОРЫ

ОГУРЦЫ

ЗЕЛЕНЬ

МОЛОКО КИСЛОЕ НЕЖИРНОЕ

ЙОГУРТ НЕЖИРНЫЙ

ТВОРОГ НЕЖИРНЫЙ

МАСЛИНЫ

СЕМЕЧКИ

ОРЕХИ

 

ИЗДЕЛИЯ ИЗ МУКИ

ГРУБОГО

ПОМОЛА

ОТРУБИ

ЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ

ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

БУРЫЙ РИС

КРУПЫ

ОВОЩИ (КРОМЕ КАРТОФЕЛЯ)

ФРУКТЫ (КРОМЕ

БАНАНОВ)

МЕД (НЕМНОГО)

СУХОФРУКТЫ

(НЕМНОГО)

 

 

 

Употребление ЖИРОВ должно быть ограниченно. Любое жирное мясо, жирную рыбу,  полукопченую и сырокопченую колбасу, сливочное масло, жирное молоко, жирные сыры от них нужно отказаться или сократить их употребление. Что касается добавления растительных масел в пищу, оно должно быть минимальным.

 

 

4. Важная составляющая диетического питания разгрузочные дни. Самые эффективные кефирные. Один день один сброшенный килограмм.

 

 

Условие шестое:  Сделать первый шаг к новой жизни.

 

Период перехода от переедания к правильному питанию может быть не легким. Страх перед неизвестностью выдержу ли чувство голода, добьюсь ли успеха? часто парализуют волю. Важно сделать усилие и преодолеть этот барьер. Лучше пережить диету, чем бояться ее. Тем более, что Вам в этом поможет АТОКС.

 

 

Условие седьмое:  Укрепляйте волю к победе, вырабатывайте негативное отношение к перееданию и позитивное к сбалансированному рациональному питанию.

 

Прислушивайтесь и изучайте свой организм, относитесь к нему  с любовью и  уважением.

Вы должны помнить, что красивую фигуру определяют не только килограммы, но и соотношение жировой прослойки и мышечной массы. При одном и том же весе люди могут иметь совершенно разные фигуры и выглядеть по-разному. Поэтому умеренные физические нагрузки ещё никому не вредили.

 

 

Направьте своё мышление на благо организма.

Человек это то, что он ест. А как едим, так и выглядим.

 

 

Нельзя также забывать о том , что эволюция  человеческого организма протекала миллионы лет и достигла определенного уровня благодаря процессам синхронизации с космическим ритмом через циклические вариации влияний планет и светил.

 

 Люди, относящиеся к разным астрологическим знакам, нуждаются в разном качестве питания.

 

 

 

 

Знаки ОГНЯ:
                           Овен                (21.03. 20.04.)

                           Лев                 (24.07. 23.08.)
                           Стрелец           (23.11. 21.12.)

 

а) Огненные знаки это люди, которые тратят массу нервной энергии. Поэтому съеденная ими пища не всегда увеличивает их вес. Но всё дело в том, как они едят. Несварение вот самая распространенная жалоба тех, кто родился под этими знаками. А основной причиной этого является то, что они едят слишком быстро.

 

б) Часто страдают изжогами. Поэтому этим знакам пищу нужно принимать чаще, но в меньших количествах, тщательно пережевывая.

 

 в) Часто пытаются снять нервное напряжение обильной едой и алкоголем.  Изберите другой путь для снятия стресса. Разве калорийность Вашего рациона должна зависеть от вашего плохого настроения?

 

г) Огненные знаки подвержены перепадам настроения. Им трудно завершить начатое, идет ли речь о принципах правильного питания или о деловом предприятии. Основная их задача это направить свою энергию так, чтобы её хватило на достижение намеченной цели сбросить лишний вес.

 

 

 

 

 

Знаки ЗЕМЛИ:
                           Телец              (21.04. 21.05.)

                           Дева                (24.08. 23.09.)
                           Козерог           (22.12. 20.01.)

 

а) Земным знакам следует обратить внимание на количество пищи и на ее качество. Вам следует сосредоточиться на обезжиренной пище.

 

б) Вся беда не в количестве пищи на тарелке, а в том, что эта тарелка далеко не первая. Знаки Земли это всегда общество чистых тарелок. Откажитесь по крайней мере от добавки.

 

в) Умеренность в еде вот ключевое слово для этих знаков

 

г) Многие из тех, кто родился под земными знаками, едят тем больше, чем больше веса они набрали. Это своеобразная месть, наказание самому себе за злоупотребление едой. Измените эту привычку с началом ношения устройства.

 

 

 

 

Знаки ВОЗДУХА:
                           Близнецы        (22.05. 21.06.)

                           Весы               (24.09. .23.10.)
                           Водолей          (21.01. 19.02.)

 

а) Характеры этих знаков наиболее непредсказуемы, непостоянны. Это касается очень многих проявлений, в том числе и пищевых.

 

б) Достижение намеченной цели вот актуальное словосочетание, т.к. именно этим знакам не хватает последовательности и настойчивости в выполнении поставленных задач.

 

в) Вашим знакам жизненно необходимо общение с другими людьми и их моральная поддержка. Поэтому найдите себе единомышленников из числа друзей или родственников вместе худеть всегда проще.

 

г) Воздушные знаки худеют очень быстро, это своеобразное вознаграждение за проявленное ими усилие воли. Но вот удержаться на достигнутом результате вам поможет устройство АТОХ и правильная схема питания.

 

 

 

 

Знаки ВОДЫ:
                           Рыбы              (20.02. 20.03.)

                           Раки                (22.06. 23.07.)
                           Скорпионы      (24.10. 22.11.)

 

а) Поддержка вот что необходимо водным знакам для достижения успеха. Если их усилия не оценить, они не станут даже начинать носить устройство и стремиться к похудению.

 

б) Обретите уверенность в себе

 

в) Основная причина, по которой эти знаки набирают вес, это стремление к удовлетворению своих собственных прихотей и потребностей.

 

г) Самоконтроль вот настоящий помощник для этих знаков.

 

д) Старайтесь заранее не покупать лишних или неполезных продуктов. Так легче воздержаться от их неизбежного поглощения. Не ходите за покупками в голодном состоянии.

 

е) Перестаньте грезить едой, мечтать о ней, бесконечно обдумывать предстоящие меню обедов, ужинов и т.д.

 

 

 

Наградой каждому, нуждающемуся в данном устройстве, будет улучшение самочувствия, повышение жизненного тонуса, быстрейшее продвижение к забытому состоянию душевного и физического комфорта.

 

Запомните самое главное:

Единственный человек, на которого вам следует произвести впечатление, это вы сами!

Не думайте о том, что скажут другие, вы делаете это для себя!

Успехов!!!

 

 

 

*  *  *

 

Почему надо худеть?

 

Правильное представление о законах существования человеческого организма открывает человеку закономерности формирования здорового образа жизни.

Организм человека, как внутренняя среда, обладает относительным динамическим постоянством, имеет физиологические и биологические константы, которые имеют незначительные колебания, связанные с различного рода циклами развития и существования организма (суточные колебания, месячные, годовые, возрастные).

Физиологические параметры организма имеют определенные границы нормы, и отклонения их в сторону увеличения или уменьшения приводят к развитию патологии в организме. В медицине известны параметры лабораторных и функциональных показателей организма здорового человека. Например, нормальная температура тела 36,6 oС, нормальный анализ крови, который имеет определенное соотношение красных и белых кровяных телец, биохимические показатели крови (белки, ферменты, пигменты, микроэлементы и т.д.), показатели сердечно-сосудистой системы (артериальное давление, пульс, электрокардиограмма), показатели уровня гормонов и других биологически активных веществ.

Концентрация гормонально активных веществ в крови измеряется микроколичествами и является относительно постоянной величиной в течении всей жизни человека. Известно, что масса отдельных эндокринных желез в организме человека так же остается практически постоянной от подросткового возраста до старости, и именно они вырабатывают необходимое количество гормонов для поддержания жизнедеятельности. Здесь, в отличие от энергетических процессов, избытка быть не должно, т.к. лишнее вещество приведет к развитию патологии, а значит должно быть утилизировано, ассимилировано, что потребует от организма дополнительных энергетических затрат, что для него очень не выгодно. Следовательно, только необходимое количество гормонов, и "ни капли" больше, должно вырабатываться в процессе жизнедеятельности. Количество это было вымерено и отрегулировано многими поколениями живых существ в процессе филогенеза и приобрело оптимальное значение у человека. Вот почему размер и масса эндокринных органов практически одинаковы у всех людей и народов. Определенные различия отмечаются только в величине эндокринных желез у мужчин и женщин. Соответственно этому, количество гормонов, приходящихся на 1 кг массы тела у человека, будет зависеть от параметров роста и общей массы тела. Следовательно, чем больше масса, тем меньшее количество гормонов и биологически активных веществ приходится на единицу веса, тем хуже будут протекать обменно-трофические процессы, тем меньше возможность адаптации организма, тем больше будут проявляться процессы преждевременного старения и угасания организма в целом.

Всем известна злополучная тетрада:

     
избыточный вес → эндокринные (гормональные) нарушения → гипертония → атеросклероз

Непременно, значительная прибавка в весе вызовет нарушение обменных процессов (белкового, углеводного, липидного),  нарушение гормонального фона и эндокринного статуса (сахарный диабет, функции щитовидной железы, яичников). Нарушение нейрогуморальной регуляции сосудистого тонуса увеличит внутрисосудистое сопротивление, что приведет к повышению артериального давления, нарушению кровообращения, а дальнейшее изменение эластичности сосудистой стенки и нарушение липидного обмена обусловит внутрисосудистое отложение холестерина и начало развития атеросклероза.

Немаловажную роль в развитии всего этого патологического комплекса играет и внешняя среда, ее экологическое загрязнение различного рода электромагнитными излучениями. На микроуровне это проявляется тем, что внешние электромагнитные колебания постоянно сбивают биопотенциал клеточных мембран, что в свою очередь вызывает изменение активности ферментативных процессов, протекающих на клеточном уровне: вначале они усиливаются,  потом истощаются или сразу угнетаются. Это состояние расценивается как ферментопатия или, другими словами, начало развития в организме хронической трофической патологии. На макроуровне это проявляется сбоем собственных частотных режимов органов и тканей, т.е. нарушением различных энергетических процессов, протекающих в организме, что и проявляется какими-то патологическими симптомокомплексами.

 

Поэтому, формирование здорового образа жизни это:

 

1. Рациональное сбалансированное питание.

2. Отсутствие вредных привычек.

3. Снижение потребления экзотоксинов
            (химические вещества, токсические вещества).

4. Умеренные физические нагрузки.

5. Снижение стрессовых нагрузок.

6. Чистая экология (отсутствие вредных излучений).

 

 

 

07.08.2005